Die Aufgabe des Immunsystems ist bekanntlich, den Körper vor Krankheiten zu schützen, die durch Viren, Bakterien, Pilze oder Parasiten hervorgerufen werden. Deswegen garantiert ein starkes Immunsystem einen guten Gesundheitszustand und eine optimale Lebensqualität.
Das Immunsystem identifiziert und wehrt Eindringlinge ab, die versuchen, in den Körper einzudringen. Es kann auch erkennen, ob Eindringlinge wiederholt versuchen, in den Organismus zu gelangen.Allerdings kann die Immunabwehr durch verschiedene Faktoren geschwächt werden. Mite einem gesunden Lebensstil und einer ausgewogenen Ernährung kann das Immunsystem gestärkt werden. Auch verschiedene Naturheilmittel sind eine gute Möglichkeit, die Abwerkräfte und gleichzeitig die Allgemeingesundheit zu fördern.
Tipps für ein starkes Immunsystem
Vor wir verschiedene Heilmittel vorstellen, möchten wir verschiedene allgemeine Empfehlungen für ein gut funktionierendes Immunsystem geben:
Magere Proteine verzehren
Schweine- oder Rindfleisch enthalten wichtige Proteine, sollten jedoch trotzdem nur mäßig konsumiert werden. Du kannst stattdessen mehr Fisch und Schalentiere essen, um die Abwehrkräfte mit wichtigen Nährstoffen zu versorgen.
Mehr Obst essen
Obst enthält wertvolle Vitamine, insbesondere A, C und E, die helfen, das Immunsystem in einem perfekten Zustand zu erhalten. Vitamin A steckt insbesondere in Karotten und grünem Blattgemüse. Zitrusfrüchte sind für ihren hohen Vitamin-C-Gehalt bekannt, Vitamin E ist vor allem in Nüssen und Samen zu finden.
Täglich 30 Minuten Sport
Gesundheitsexperten empfehlen täglich 30 Minuten Sport zu treiben. Sich fit zu halten erhöht die Abwehrkräfte, da sportliche Aktivitäten den weißen Blutkörperchen erlauben, sich schneller im Körper fortzubewegen.
Stress-Situationen vermeiden
Stress führt nicht nur zu Erschöpfung und Energiemangel, er schwächt auch das Abwehrsystem. Daher sollten Stresssituationen so gut wie möglich vermieden werden: Arbeiten delegieren, alles ruhig angehen, viel an der frischen Luft spazieren, Yoga… Diese Aktivitäten wirken entsptannend und befreien von Stress.
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