Eiweißshakes – ganz einfach selber machen
Grundrezept Kann frei nach Lust und Geschmack verändert werden. 150g Quark (Magerstufe oder 20% Fett) 200-300ml Milch (3,5% oder 1,5%) Alternativ kannst Du auch Sprudelwasser nehmen (macht den Shake noch fluffiger) 1-2 TL Honig Variation 1 – Der Fruchtige 150g Quark 200-300ml Milch/Sprudelwasser 1-2 TL Honig 50-70g Himbeeren, Blaubeeren, Erdbeeren, o.Ä. (TK oder frisch) Variation …