Brokkoli-Käse-Puffer zum Abnehmen

ZUTATEN (2 Portionen):

1 Kopf Brokkoli, ca. 250 g
140 g Emmentaler, gerieben
1 Becher Quark (Topfen), ca. 125 g
4 kleine Knoblauchzehe(n)
2 Handvoll Cashewkerne
2 Ei(er)
2 Prise(n) Muskat
Kräutersalz, jodfrei
Pfeffer

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ZUBEREITUNG:

Den rohen Brokkoli und den Käse auf kleinster Einstellung der Reibe zerkleinern. (Man kann den Brokkoli auch im elektrischen Zerkleinerer häckseln.) Beim Brokkoli kann ruhig auch der Strunk dabei sein, dieser ist genauso essbar! Den Knoblauch pressen. Die Cashewkerne grob zerkleinern.

Auf der nächsten Seite (>) finden Sie weitere Anweisungen…

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