4. Smoothie zur Stärkung des Immunsystems
Dieser gesundheitsfördernde Smoothie liefert durch die enthaltenen Zitrusfrüchte einen hohen Vitamin-C-Gehalt und wertvolle Antioxidantien.
Zutaten
- 3 Guaven
- Saft von 3 Orangen
- Saft von 3 Mandarinen
- Saft von 2 Limetten
- Saft von 1 Zitrone
- 1 EL Agavendicksaft
Zubereitung
Alle Früchte pressen und den Saft mit dem Agevendicksaft verrühren. Du kannst diesen Saft nach Wunsch mit etwas Honig süßen. Am besten schmeckt er kühl.
5. Aufguss mit Ingwer und Zitrone
Wenn du lieber Tee statt Säften trinkst, empfehlen wir dafür Ingwer und Zitrone, die die Abwehrkräfte stärken und Viren und Bakterien bekämpfen.
Zutaten
- 1 Tasse heißes Wasser (250 ml)
- 1 EL Honig
- 1 EL Zitronensaft (15 ml)
- ½ TL gemahlener Ingwer (5g)
- 6 Teelöffel Ceylon-Zimt (20 g)
Zubereitung
Übergieße Ingwer und Zimt mit einer Tasse kochendem Wasser und gib anschließend den Zitronensaft und ein wenig Honig dazu. Lasse den Tee 5 Minuten ziehen bevor du ihn genießt.
6. Rosmarintee
Rosmarin hat eine große Menge an Vitamin C in Blüten und Blättern und ist deshalb perfekt zur Stärkung des Immunsystems. Vorsicht: Bei Bluthochdruck, Epilepsie oder Gastritis wird Rosamrin nicht oder nur nach Rücksprache mit dem Arzt empfohlen.
Zutaten
- 1 TL getrocknete Rosmarinblätter
- 1 Tasse heißes Wasser
Zubereitung
Die Rosmarinblätter 5 Minuten lang in einer Tasse Wasser kochen und danach 10 Minuten ziehen lassen. Es empfehlen sich 2 bis 3 Tassen täglich.
7. Thymianaufguss
Thymian enthält den Wirkstoff Thymol und wirkt deshalb antiseptisch, antimykotisch und antibakteriell. Dieser Aufguss ist ideal, um das Immunsystem zu stärken, er sollte jedoch nicht zu stark sein.
Zutaten
- 1 EL Thymian
- 1 Tasse Wasser
Zubereitung
Koche den Thymian 3 – 4 Minuten lang in einer Tasse Wasser. Danach 10 Minuten ziehen lassen, sieben und sofort trinken.
