Ein geschwächtes Immunsystem macht uns anfälliger für Bakterien, Pilze, Viren und Parasiten und kann verschiedenste Krankheiten auslösen. Grippe, Erkältungen oder Infektionen, die unsere Lebensqualität beeinflussen können, sind häufige Folgen. Doch mit den richtigen Nährstoffen können wir die Abwehrkräfte stärken und Krankheiten fernhalten.
Zahlreiche Studien haben festgestellt, dass eine gute Ernährung, die Verwendung natürlicher Antibiotika und ein aktiver Lebensstil die Abwehrkräfte anregen und das Immunsystem stärken. Deshalb sind gesunde Lebensgewohnheiten sehr wichtig. Anschließend empfehlen wir dir 7 Getränke, die dein Immunsystem stärken können.
1. Smoothie zur Stärkung des Immunsystems
Dieser leistungsstarke Saft liefert wertvolles Vitamin C, das die Abwehrkräfte stärkt und hilft, Krankheiten fernzuhalten.
Zutaten
- 2 Handvoll Erdbeeren
- 1 Guave
- 2 Orangen
Zubereitung
Presse den Saft der Orange und gib ihn zusammen mit der geschnittenen Guave und den gehackten Erdbeeren in den Mixer. Wenn alles gut vermischt ist, konsumiere das Getränk täglich, vorzugsweise auf nüchternen Magen.
2. Smoothie zur Stärkung des Immunsystems
Dieser leckere Saft ist sehr erfrischend und versorgt dich mit viel Vitamin C, um das Immunsystem zu stärken. Trinke ihn täglich, wenn du gerade Lust darauf hast.
Zutaten
- 1 Granatapfel
- 4 Aprikosen
- ½ Zitrone
- 1 Orange
- 120 g Ananas
- 250 g Trauben
- ½ Tasse zerstoßenes Eis
Zubereitung
Wasche die Zutaten und entferne die Kerne der Trauben, Orangen und Zitronen. Gib alle Früchte zerkleinert in den Mixer und püriere sie gut, bis ein homogener Smoothie entsteht. Dann kannst du das Eis hinzufügen und das Getränk kalt trinken.
3. Smoothie zur Stärkung des Immunsystems
Kürbis und Karotten sind reich an Vitaminen, Mineralien und Antioxidantien, die das Immunsystem stärken und gegen vorzeitige Hautalterung vorbeugen.
Zutaten
- 1 Scheibe Kürbis
- 1 große Karotte
Zubereitung
Vermixe alle gewaschenen und geschälten Zutaten mit ein wenig Wasser. Der tägliche Konsum eines Glases dieses Saftes unterstüzt das Immunsystem, vor allem im Winter.
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